השיטה הבטוחה לשינויים היא לעשות צעדים קטנים ועקביים.

בהרצאה מעניינת וישימה זו נפרוש את הצעדים הקטנים והבטוחים
שיאפשרו לכם לנהל את השינוי באורח החיים כמו שהייתם רוצים.

מה בעצם מונע מאנשים לרדת במשקל ולהשאר במשקל החדש?

מה לא מאפשר התמדה בפעילות גופנית?

מה שוב עומד כאן ביני לבין ההצלחה?

להמשך קריאה לחצו על הכותרת...

השתלמות מיוחדת לנהגים ולנוהגים:

אורח חיים בריא כחלק מדרישות המקצוע

דפוסי העבודה שלך כנהג מחייבים אותך לנהוג בריא!
ואנחנו ננחה אותך איך.
"עלי דפנה - שילוב מנצח של ספורט ותזונה" חברה להדרכות והרצאות,
בהרצאה מותאמת לנהגים - נבחרה במיוחד למכללות לתחבורה.
אתה חייב לנהוג בריא כי:

להמשך קריאה לחץ על הכותרת...

הרבה אירגונים מבצעים יום בטיחות
ומגייסים לשם כך את טובי המרצים,
שמסבירים ומתרגלים
כיצד להיות מוגנים יותר במקום העבודה.
המוסד לבטיחות וגיהות מפרסם נוהלים ברורים

שמאפשרים לאירגון להגן על עובדיו,
ולעובדים להשתמש באמצעי זהירות.
אך מה לגבי בטיחות כנגד מחלות שניתן למנוע?
האם העובדים יודעים מה לעשות על מנת להימנע מסכרת? יתר לחץ דם? אירוע לב ?
האם תאונת עבודה שהייתה יכולה להימנע ע"י מודעות, תירגול, הדרכה ותשומת לב,
היא כמו תזונה נכונה ?

להמשך קריאה לחצו על הכותרת...

הרצאות וסדנאות מיוחדות לגיל הזהב ניתנות על ידי חגית הררי,
פיזיותרפיסטית מוסמכת בעלת ניסיון רב ויועצת ארגונומית בצוות עלי דפנה
וע"י דפנה לוי תזונאית קלינית.

לקראת הגיוס - לקראת הצבא

בני נוער ובנות נוער רבים מתכוננים לגיוס על ידי העלאת הכושר הגופני,
הבגרות האישית והכנה נפשית.

בהרצאה שלי כושר תזונה והכנה לצבא אני מתרכזת בחלק הפיזי של ההכנה:

• כושר מתאים לצבא לבנים ובנות
• תזונה מותאמת ומאוזנת שתומכת בכושר שיא ובריאות מיטבית

להמשך קריאה והזמנת ההרצאה לחץ על הכותרת...

מנהל/ת יקר/ה

רוצה פתרון מיידי?.......לחץ על הכותרת להמשך קריאה

במסגרת ההרצאות תאונת עבודה לא תודה! פיתחנו הרצאות ייחודיות לממוני בטיחות בארגונים. הרצאות בבטיחות בעבודה ומניעת תאונות עבודה.

ממונה בטיחות יקר

יש קשר בין תזונה נכונה בעבודה, פעילות גופנית יומיומית ותאונות עבודה.
ידוע כי אחרי ארוחת צהריים הגוף עייף כפליים. כשעייפים לתאונות עבודה חשופים!

רוצה למנוע את תאונת העבודה? אפשר!

ע"י תזונה נכונה.

בהרצאה אחת מיוחדת נחשוף בפניכם את התורה כולה "תזונה נכונה לערנות בעבודה".

העובד איבד שיווי משקל ונפל ? עכשיו הוא בחופשת מחלה, מפסיד ימי עבודה?
אם היה בכושר ופחות עודף משקל הייתה נמנעת הנפילה?

מרגישים שהקיץ הגיע לפי התשישות שנופלת עלינו פתאום?

יש פתרון שיקל עלינו את עומס החום...

ההרצאה שתתן לכם כלים לא להיות עייפים ותשושים
במיוחד בימי הקיץ הלוהטים

במסגרת סדרת ההרצאות "תזונה נכונה בעבודה" נתמקד בקיץ.

איזו תזונה נכונה לגוף ומתאימה לקיץ?
על מה חשוב להקפיד במיוחד בימים חמים?

איך נמשיך להיות מרוכזים, גם אחרי ארוחת הצהרים?

מה עושים כשהעינים עייפות ונעצמות?

כולנו רוצים להיות בבית עם מזגן וכרית על הספה, אבל ...
אי אפשר מישהו חייב לעשות את העבודה.

בהרצאה מעניינת ומועילה נלמד איך לסדר את התזונה היומית שתהיה קלה משביעה
מרעננת ו"ערנית".
בהרצאה "תזונה לימים חמים" נקבל הרבה טיפים שבאמת עוזרים ....

להמשך קריאה לחץ על הכותרת...

שיתוף

"עלי דפנה" בשיתוף עם שחר נגאר בהרצאה מרתקת וייחודית על

תהליך השינוי, הירידה במשקל  והתמדה בכושר גופני ואימוניים מאסיביים.

"היו רגעים קשים משברים והתמודדויות אבל בעזרת הנחישות שלי והפעולה לפי "מעגל השינוי" עמדתי במשימה.

בהרצאה חושף שחר את הכלים הסודות והפתרונות שעזרו לו לצאת מהנפילה ולהיכנס לפעולה.

להמשך קריאה לחץ על הכותרת...

אימון לתזונה מאוזנת ופעילות גופנית

בהרצאה זו נדבר על הנושאים שמהם בנויים אלופים, איך מצליחים בתכנית אכילה מאוזנת וספורט על בסיס קבוע.

איך הופכים לאורח חיים את התובנות החדשות , איך עומדים בפיתויים ומהי הדרך המובטחת להצלחה במשימה.

קהל יעד: מקומות עבודה חברות וארגונים,
מתאים לכל קבוצה שרוצה להצליח לשנות את אופי התזונה ותהליכי חיים, מתאים כחלק מיום עיון, גיבוש, פעילות מרכזת נושא ו"סתם" על כוס קפה.

משך ההרצאה: שעה וחצי

תמונה באדיבות אורן גבאי

העולם נברא ב 7 ימים והרי הוא מושלם ומתוכנן להפליא.

למקומות עבודה שמשקיעים במנהלים ומטייבים מנהלים ע"פ הישגיהם פיתחתי את ההרצאה:
"מנהל, כיצד אתה מתנהל? נמרץ וחיוני או עייף ועצבני?"

בהמשך להרצאה זו יכולים המנהלים לקבל אימון אישי / צוותי ממוקד ליעדיהם

רקע: ידוע כי למראה ולתחושה יש משקל רב בכל החלטה.

לאנשים עם קשר ישיר ללקוחות וצרכנים, קבלת קהל והשפעה על קניה / מכירה, עיצוב דעת קהל, ניהול צוות, מחלקה או קבוצה יש אפשרות להגדיל את המכירות, לשפר את התפוקה, ליצור רושם חיובי ולהיות יותר אטרקטיביים יחסית לאחרים. יחד עם זאת לתת לעצמם הזדמנות
לשפר את הבריאות.

קהל יעד: מנהלים בתחומים שונים, עורכי דין, מרצים, עובדים עם קהל, אנשי מכירות, נשות עסקים ומנהלות לשכות.

משך ההרצאה: 90 דקות .

איך מתחילים להיות יותר מאוזנים ומה אוכלים, איך בין כל ההיצע שומרים על המשקל, איך נמנעים ממחלה מטבולית בלתי הפיכה (סכרת), מהי חשיבות אבות המזון, ויטמינים, מינרלים ושתייה, איך ליהנות מספורט , סוגי ספורט ותרומתם וממחשבה בונה, מהן המחלות שעלינו מאיימות וע"י תזונה נכונה נעזור לעצמנו להימנע. הרצאה מומלצת ומוצלחת שתמיד מחדשת ומעדכנת גם למי שיודע שמע והתמחה בדיאטה ותזונה.

קהל יעד: מקומות עבודה חברות וארגונים, מתאים לכל קבוצה שרוצה לדעת עוד דברים בתזונה ותהליכי חיים.

מתאים כחלק מיום עיון, גיבוש, פעילות מרכזת נושא ו"סתם" על כוס קפה.

משך ההרצאה: שעה וחצי

ידוע כי קשה לעבוד במשמרות, במיוחד כאשר אינן קבועות.
בהרצאה זו אני פורשת את הבעיות המתעוררות בסוג עבודה זה, נותנת דרכים והסברים איך להתגבר על הנזקים, מה בכל זאת עושים כשעייפים והכי חשוב: מדגישה את האחריות המוטלת על העובד לשמור על גופו כאשר הוא חשוף ללחץ וחוסר איזון .

קהל יעד: עובדים במשמרות, אנשי ביטחון, אנשי קבלה, עובדי מפעלים.

משך ההרצאה: שעה וחצי .

כולנו מוקפים בשמועות ותלחישים על ויטמינים ועד כמה הם חשובים,
מינרלים נמצאים או נעדרים ומיהם אותם חברים קטנים.

מהו תהליך החמצון ומה אומרים נוגדי החמצון (אנטיאוקסידנטים).
על התפקידים הרבים שיש לאותם חומרים באותיות הקטנות : b,c,a,ברזל, סידן ומנגן.
איך נדע מי זקוק לתוספי מזון ומה מכילות האבקות?

הרצאה מעניינת וחשובה במיוחד אם אתם לא ממש בתהליך של תזונה נכונה.

קהל יעד: מתאים לחתך רחב מאוד של אנשים, הרצאה חוויתית עם דוגמאות חיות, (בסיומה אפשרות להכנת סלט). מתאים לאירועי גיבוש והיכרות של אנשי צוות ומחלקה, ערב יחידה, מסיבת סיום עם תוכן מעניין. מתאים גם לבני נוער.

- לפעילות עם סלט עד 20 איש.

משך ההרצאה: שעה וחצי .

כולם רוצים שינוי ולא תמיד יודעים איך לעשות את השינוי...

האם זה הזמן המתאים?

ממה מתחילים?

איך ממשיכים?

ומה אם יהיה קשה?

הרבה שאלות ותהיות מלוות את המחשבות לגבי השינוי.

לעיתים יש בהן די על מנת לדחות את השינוי המיוחל או לוותר עליו.

בהרצאה המרתקת מעגל השינוי אנו פורשים את הדרך הוודאית להצליח בשינוי. כל שינוי

בפרט שינוי בהרגלי אכילה ואורח חיים.

ההרגלים המגונים שרכשנו עם השנים...

להמשך לחץ על הכותרת...

מהם הרכיבים שהופכים את הספורט למהנה, מועיל וממכר? איך נגרמת תחושת האושר העילאי כאשר יוצאים מאימון טוב או שיעור טוב? כיצד משפיעים ההורמונים המשתחררים בגוף על תחושה נפשית טובה כתוצאה מפעילות גופנית? פריסת סוגי אימון והשפעת כל אחד מהם על השרירים, השלד, המוטיבציה ומצב הרוח.

קהל יעד: ספורטאים, לעוסקים בספורט כתחביב וכדרך חיים, חדרי כושר סטודיו ומועדונים, לרקדנים.

משך ההרצאה: שעה וחצי

מה באמת נכון ומהי אמונה טפלה בנוגע לתזונה?

קיימים מנהגים, ישנן דעות, ישנם הרגלים והרבה שמועות , חלקם נכונים חלקם נחשבו נכונים ומה שמאחד את כולם, הם מיתוסים!

בהרצאה זו אפרוס בפניכם מספר רב של מיתוסים מלווים בהסברים פיזיולוגים תוך שימוש בדוגמאות מחיי היום יום, בהם אסביר את מהות המיתוס ונכונותו.

בנוסף נלמד איך לקרוא תוויות מזון ונדע באמת מה יש בקופסא, לא נאכל בלי לדעת מה.

בסוף ההרצאה תצאו עם יותר ידע יותר ביטחון מה נכון עבורכם ועם מה אתם ממשיכים.

כי תזונה לחיים זה הרבה יותר מאוכל

האם כל המזונות מתאימים לכל האנשים? האם יש מוצרים אלרגניים?

האם הם מפורטים על גבי האריזה?

קהל יעד: מתאים לחתך רחב מאוד של אנשים, הרצאה חוויתית עם דוגמאות ומשחק קופסאות. מתאים לאירועי גיבוש והיכרות של אנשי צוות ומחלקה, ערב יחידה, מסיבת סיום עם תוכן מעניין,מתאים גם לבני נוער , עד 30 איש.

משך ההרצאה: שעה וחצי והלאה... עד שמתעייפים.

הרצאה ספציפית למי שכבר מתאמן ומעוניין להעצים את תוצאות האימון,
ע"י שילוב של תזונה נכונה. תזונה מותאמת לסוג האימון
מאפשרת לעבוד באופן אפקטיבי להרגיש טוב ובריא,
בלי חשיפה לנזקי אימונים הנגרמים מתזונה לא מתאימה,
התאוששות מהירה מהעייפות אחרי האימון כדי לאפשר חזרה לשגרה.

לבניית מסת שריר בריאה, לתמיכה בעצמות וחיטוב הגיזרה והרזיה נכונה.

קהל יעד: מיועד למתאמנים בסטודיו ובחדרי כושר, מתאמנים בבית ולקהל חובבי הספורט. לסטודנטים לחינוך גופני ובמכללות. עד 50 איש.

משך ההרצאה: שעה וחצי כולל דוגמאות ומענה על שאלות

איך מציידים ומלקטות הפכנו לאוכלי ג'אנק פוד ופאסט פוד?  
מהם הנזקים שנגרמו בסך הכל במאה האחרונה
ומי באמת יותר מכריע החומר הגנטי / אבולוציוני
או החומר הנוכחי שממנו עשויים מיני המזונות?
מה הקשר בין אופי המזונות למיני מחלות?
ואיך נדע מה לאכול שיהיה גם "מודרני" וגם בריא.

קהל יעד: מיועד לאנשים הרוצים לדעת יותר על תהליכים משמעותיים, על התפתחותן של מחלות מטבוליות ומה תרומתה של הקדמה. הרצאת העשרה .

משך ההרצאה: שעה וחצי כולל דוגמאות ומענה על שאלות

הגלידה הצבעונית, העוגה היפה, הקורנפלקס ושאר מיני מתיקה,   כולם מושכים את העין כולם נראים טוב על המדפים,
האם הם טבעיים? האם כך באמת נראים המוצרים,
או שיש תוספת צבע קטנה?
מהם הצבעים שאנו אוכלים?

מה הילדים שלנו מכניסים לגוף הקטן? האם יש בצבעי המאכל נזק משמעותי,
או זניח ולא חשוב?

קהל יעד: מיועד לאנשים הרוצים לדעת יותר על מה בדיוק אנו אוכלים, הורים לילדים.

הרצאת תוכן לאנשי חינוך, מתאים גם לבני נוער, הרצאת העשרה .

משך ההרצאה: שעה וחצי כולל דוגמאות ומענה על שאלות

אני, העבודה והמשפחה: איך יוצרים איזון נכון וטוב יותר בין העבודה לבין "החיים האישיים".

בתיאבון ולבריאות! כיצד ממשיכים ליהנות מהאוכל, אך עושים זאת באופן בריא ונכון יותר.

מחלה? לא תודה! הרצאה מרתקת על מחלות, כיצד נוצרות ומהי המניעה הכי טובה.

בריאות...זה עובד! ארגונומיה נכונה, מניעת נזקים והפעלה נכונה של הגוף במהלך יום העבודה.

סודות התזונה הנכונה: כיצד לבנות לעצמך תפריט נכון, מאוזן ובריא יותר - ולשמור עליו בהצלחה.

שלוש ארבע.. בעבודה! איך לשלב תרגילי יציבה, גמישות וכוח גם במהלך העבודה היום-יומית.

גמישות הגוף והנפש: הזדמנות נפלאה להכרות אישית ותרגול מעשי של יוגה, פילאטיס, ועוד...

על כושר ואושר: כיצד "נכנסים לכושר", מקטינים את העייפות וזוכים בויטאליות חדשה ומרעננת

וכמובן - ניתן גם לשלב מספר הרצאות היוצרות יום מגוון ומהנה בנושאי בריאות, תזונה וספורט.

הרצאות בנושא הקניית הרגלי אכילה וחשיבות פעילות גופנית כחלק מהתפתחות גופנית תקנית, השפעות הספורט והתזונה על בריאותו הכללית של התלמיד בהיבטים נפשיים וחברתיים.